嫌なことがあったら！ネガティブな気持ちを素早く切り替える4つの方法

嫌な出来事が起こって、気持ちが重く沈んでしまうこと、ありますよね。
気持ちが沈むと見るものすべてにネガティブなフィルターがかかってしまい、
「気を取り直して」
と、気合を入れてはみるものの、うまくいかないことも多いです。
そんな場面をあなたは、どんな風に乗り越えていますか？

日常の中から、嫌な出来事をゼロにすることはかなり難しいですよね。
けれど嫌だな、と思う出来事に遭遇しても、今より容易に乗り越えて前に進めるようになることはできるのです。

出来事にはよいも悪いもないことを知る

最近あなたに起こった「嫌な出来事」を思い出してみてください。
思い出した時あなたは、どんな気持ちになりましたか？

出来事と同時に辛い、寂しい、悔しいなど、重苦しい気持ちがよみがえるのではないでしょうか。
今度は「よい出来事」を思い出してください。
いかがでしょう？
うれしい、わくわく、楽しいなど、明るく軽やかな気持ちが浮かぶことと思います。

たとえば「AさんがBさんに批判された」という出来事。
批判されたAさんにとっては不愉快な気分を引き起こされた悪い出来事でしょう。

出来事に隠されているギフトを受け取る

それは、

そんな、これからのあなたがもっと幸せになるためのメッセージです。

ただ、悲しい感情、辛い感情に何重にもラッピングされている時は、取り出すことが少し難しいかもしれませんね。
ギフトを取り出すためにはまず、出来事と感情を切り離してみましょう。

「恋人と喧嘩して悲しい」という場合。
出来事は「恋人と喧嘩をした」
感情は「悲しい」ですね。

次にその出来事の隠された裏の姿を見てみましょう。
物ことには必ずポジティブな面とネガティブな面があります。

「恋人と喧嘩をした」という出来事は、一見ネガティブな出来事ですが、別の方向から見てみると、
「恋人の本当の気持ちを知ることができた」
「我慢していた気持ちを表現することができた」など、ポジティブな面が現れます。

ポジティブな面の素敵なところは、未来に続くメッセージを発してくれること。
この場合はたとえば、
「これからは喧嘩になるほどに本音をため込まず、少しずつ伝えるようにしよう」
という気づきがギフトかもしれません。

心にたまった膿を出す

紙とペンを用意して、心に思い浮かぶひっかかりを片っ端から書き出しましょう。

どんな些細なこと、昔のこと、関係ないと思われることでもいいのです。
思いつく事柄を全部書き出してみてください。
ネガティブな記憶は実際よりも深刻なものとして脳にストックされがち。

あなた自身の取り扱い方を知る

嫌な出来事にぐったりしてしまった時は、なるべく早めにその疲れを取り除いてあげましょう。
人の心にはそれぞれ性質があります。
「疲れを癒す」といっても、こうすれば癒される、という方法は人それぞれです。

楽しいことをして気分を変えるのが一番、というタイプ
とにかく眠る、眠れば回復する、というタイプ
誰かに話す。話を聞いてもらうとすっきりする、というタイプ。

あなたは自分のタイプをご存じですか？
わからない、というときは思いつくままにいろいろ試してみてください。

たとえば、

あなたの心にピッタリの回復方法がきっと見つかるでしょう。

そしてこの時、「こうするのが正しい」との思いから頑張りすぎないことも大切です。
どうしても嫌な人からは逃げてもいいのです。
どうしても嫌な場所からは去ってもいいのです。
そのことを心に留めておいてくださいね。

嫌なことから起こる引き寄せの法則を断ち切る

嫌な出来事は、「大切なギフトが届きましたよ」という通知。
隠されたギフトを受け取ったら、嫌な気分はさっと削除してしまいましょう。
頭の中で、削除ボタンを押すイメージです。